Ψυχοτροπικές επιδράσεις της L- θεανίνης και των κλινικών ιδιοτήτων της στη διαχείριση του άγχους , του στρες και των διαταραχών του ύπνου©

Υπό του Δρ. Δημητρίου Ν. Γκέλη - MD, ORL, DDS, PhD, Medical Life Coach




  Περίληψη άρθρου

Τα δημοσιευμένα μέχρι σήμερα στοιχεία δείχνουν ότι, όταν η L-Θεανίνη χορηγείται σε ημερήσιες δόσεις που κυμαίνονται από 200 έως 400 mg και για χρονικό διάστημα μέχρι και οκτώ εβδομάδων είναι ασφαλής και προκαλεί αγχολυτικά και αντι-στρες αποτελέσματα σε οξείες και χρόνιες καταστάσεις, χωρίς η χορήγησή της να συνοδεύεται από υπνηλία ή άλλες παρενέργειες






Άγχος είναι ένα δυσάρεστο συναίσθημα συνδεόμενο με απειλή επικείμενου κινδύνου, που δεν είναι προφανής. Το  άγχος συνοδεύεται από ενδοψυχική

Δρ Δημήτριος Ν. Γκέλης, Ιατρός, Ωτορινολαρυγγολόγος, Οδοντίατρος, Διδάκτωρ της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών.

Φλάμπουρο Λουτρακίου, 20300, Τ. 27440 23768, 6944280764 

www.gelis.gr   www.pharmagel.gr   pharmage@otenet.gr

ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ: Συμπληρωματική Ιατρική, Κλινική Φαρμακολογία, Ιατρική Διατροφολογία
Αικατερίνη Γκέλη 
Ιατρός, 

Ακτινοδιαγνώστρια 
με ιδιαίτερο ενδιαφέρον
στην Ιατρική Διατροφολογία,
Ακτινοδιαγνωστική και 
Υπερηχογραφική Διαγνωστική
Περιβαλλοντική Ιατρική, 
Συμπληρωματική Ιατρική
Διεύθυνση Ιατρείου:
Παπαληγούρα 16, Άσσος 
Κορινθίας, Τηλ. 2741087758,
6944644820 
email:kgkeli@hotmail.com
ανησυχία, ενδόμυχη δυσφορία (ενδόμυχη ανησυχία, που προκαλείται από το συναίσθημα επικείμενης, αόριστης απειλής της δυναμικής ακεραιότητας του Εγώ).

Mια κατάσταση άγχους συνοδεύεται από υπερβολική ανησυχία, ευερεθιστότητα, διαταρχή του ύπνου, πτωχή ικανότητα συγκέντρωσης, ταραχή και κόπωση, συνεπεία της παρατεταμένης ψυχικής καταπόνησης.

Το άγχος είναι μια προσαρμοστική ανθρώπινη εμπειρία που μπορεί να συμβεί σε όλες τις ηλικίες και εξυπηρετεί στην προσέλκυση της προσοχής, προκειμένου να αποφευχθεί ή να αντιμετωπιστεί μια επικείμενη απειλή ή κίνδυνος [1].

Για την αντιμετώπιση του έντονου μη δημιουργικού και χρόνιου παρατεταμένου άγχους  έχουν χρησιμοποιηθεί τα τελευταία 50 χρόνια αγχολυτικά φάρμακα, κυρίως βενζοδιαζεπίνες, που όμως έχουν συσχετιστεί  με μια σχετικά υψηλή συχνότητα  παρενεργειών, όπως η υπνηλία, κατάθλιψη, καταστολή του κεντρικού νευρικού συστήματος και η σωματική και ψυχική εξάρτηση.

Έτσι τα άτομα που παίρνουν κάποιο αγχολυτικό κινδυνεύουν να καταλήξουν εξαρτημένα από αυτά και αναγκάζονται να τα παίρνουν χρονίως [2].

Oι διαταραχές άγχους είναι ιδιαίτερα διαδεδομένες στις σύγχρονες κοινωνίες και έχουν καταταχθεί, ως η  έκτη πιο σημαντική αιτία πρόκλησης  μη θανατηφόρων αρνητικών αποτελεσμάτων στην υγεία [3].

Ουσιαστική η συμβολή της L- Θεανίνης στον κατευνασμό του άγχους, του στρες και των διαταραχών του ύπνου
Το πράσινο τσάι (Camellia sinensis) είναι ένα διάσημο βότανο και το εκχύλισμά του έχει χρησιμοποιηθεί εκτενώς στο παραδοσιακό κινεζικό φαρμακευτικό σύστημα. Σε αυτό το πλαίσιο, αρκετές μελέτες έχουν αποκαλύψει τα οφέλη για την υγεία και τις φαρμακευτικές δυνατότητές του πράσινου τσαγιού  σε  διάφορες ασθένειες [4]

Τα φύλλα του πράσινου τσαγιού περιέχουν τα ακόλουθα συστατικά, οποία οφείλουν οι ευεργετικές ιδιότητές του στην ανθρώπινη υγεία: Πολυφαινόλες (μονές), Κυτταρίνη, λιγνίνη, άμυλο κ.λπ. Πρωτεΐνες, Λίπη, Ορυκτές ουσίες, Αμινοξέα, όπως η L-Θεανίνη, Πολυσακχαρίτες, Καφεΐνη, Χλωροφύλλη, καροτενοειδή και πτητικές χημικές ενώσεις [13].


H L-Θεανίνη (γ-Glutamylethylamine) είναι  ένα αμινοξύ που βρίσκεται αποκλειστικά στα φύλλα του πράσινου τσαγιού και αποτελεί μόνο το 1-2% (w / w) του βάρους των αποξηραμένων φύλλων  του [5]. Παράγεται και συνθετικά  χημικά ή βιολογικά και χρησιμοποιείται  ως ένα δραστικό συστατικό που προκαλεί ηρέμηση [6, 7]

Υπάρχουν αρκετές δημοσιεύσεις στις οποίες αναφέρεται ότι, η l- Θεανίνη ασκεί νευροπροστατευτικά αποτελέσματα [8], ρυθμίζει τη δραστηριότητα των νευροδιαβιβαστών [9] και μειώνει το ψυχολογικό και φυσιολογικό στρες  [10] και τις διαταραχές του ύπνου [11]. Αναφέρεται επίσης ότι η πρόσληψη l- θεανίνης αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης, ντοπαμίνης και GABA στον εγκέφαλο [12].

Τα αποτελέσματα πρόσφατων κλινικών  μελετών έδειξαν ότι η L- Θεανίνη   μπορεί να ασκήσει  επικουρικά ευεργετικά αποτελέσματα  στην ανθρώπινη υγεία, δρώντας.κατά των  αρνητικών  επιδράσεων  του άγχους και του ψυχολογικού στρες 

Ασφαλής η δόση των 150 έως 450mg L-Θεανίνης επι 8 εβδομάδες
Τα δημοσιευμένα μέχρι σήμερα στοιχεία δείχνουν ότι, όταν  η L-Θεανίνη  χορηγείται σε ημερήσιες δόσεις που κυμαίνονται από 150 έως 350mg και για χρονικό διάστημα μέχρι και οκτώ εβδομάδων είναι ασφαλής και προκαλεί αγχολυτικά και αντι-στρες αποτελέσματα σε οξείες και χρόνιες καταστάσεις, χωρίς η χορήγησή της να συνοδεύεται από υπνηλία ή άλλες παρενέργειες [3].


Χορήγηση L-Θεανίνης  σε δόσεις χαμηλότερες  ή και υψηλότερες από αυτές μπορεί επίσης να δείχνουν πολλά υποσχόμενη θεραπευτική δυνατότητα.

Ωστόσο, απαιτείται μια πιο εμπεριστατωμένη έρευνα μέσω τυχαιοποιημένων διπλών τυφλών κλινικών δοκιμών, διασταυρουμένων με εικονικό φάρμακο, για να διευκρινιστούν τα αποτελέσματά της για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους , παρέχοντας περαιτέρω πληροφορίες για τις μετα-αναλύσεις και την ανάπτυξη κατευθυντήριων οδηγιών [3]

Για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, την αγχόλυση και την αναχαίτιση του ψυχολογικού και σωματικού στρες μπορεί να φανεί πολύτιμη η συμπληρωματική λήψη φυσικής L-θεανίνης [Calmagkel], που κυκλοφορεί ως συμπλήρωμα διατροφής σε κάψουλες των 150mg.

Στις επίμονες και υποτροπιάζουσες καταστάσεις άγχους μπορεί να χρησιμοποιηθεί συστηματικά μία κάψουλα Calmagkel, από μια έως τρεις φορές την ημέρα. Η ίδια δοσολογία μπορεί να βοηθήσει στον κατευνασμό του στρες και στην αποκατάσταση της ομαλότητας του διαταραγμένου ύπνου, χωρίς να προκαλεί υπνηλία την επομένη ημέρα, ούτε να δημιουργεί εξάρτηση.

Θα ήταν χρήσιμη η διεξαγωγή ερευνών και μελετών σε πειραματόζωα με στόχο την κατανόηση  των δράσεων της L-Θεανίνης μετά από χορήγηση  υψηλότερων δοσολογιών[3].

Συνιστάται να γίνουν  επίσης μελέτες των αποτελεσμάτων της χορήγησης L-Θεανίνης σε συνδυασμό και με άλλες φαρμακολογικές ενώσεις, καθώς και μελέτες σε πάσχοντες από  σχετικές μεταβολικές συννοσηρότητες [3].



Βιβλιογραφική Τεκμηρίωση

1.Dr Gkelis’ Medical Lexicon. Άγχος.

2. Klotz U. [Effects and side effects of benzodiazepines]. Anasth Intensivther Notfallmed. 1988 Jun;23(3):122-6.

3.Filipe Lopes SakamotoRodrigo Metzker Pereira RibeiroAllain Amador BuenoHeitor Oliveira Santos..Psychotropic Effects of L-theanine and Its Clinical Properties: From the Management of Anxiety and Stress to a Potential Use in Schizophrenia.  Pharmacol Res. . 2019 Sep;147:104395.  doi: 10.1016/j.phrs.2019.104395.Epub 2019 Aug 11.

4. Muhammad Saeed et al., Green Tea (Camellia Sinensis) and L-Theanine: Medicinal Values and Beneficial Applications in humans-A Comprehensive Review. Biomed Pharmacother. . 2017 Nov;95:1260-1275.  doi: 10.1016/j.biopha.2017.09.024.Epub 2017 Oct 6.

5.Graham HN  Green tea composition, consumption, and polyphenol chemistry. Prev Med. 1992 May; 21(3):334-50.[PubMed] [Ref list]

6,Juneja LR, Chu DC, Okubo T, Nagato Y, Yokogoshi H. 1999. l-Theanine-a unique amino acid of green tea and its relaxation effect in humans. Trends Food Sci Technol. 10:199–204. [Google Scholar][Ref list]

7. Yan S, Dufour JP, Meurens M. 2003. Synthesis and characterization of highly pure theanine. J Tea Sci. 23:99–104.[Google Scholar] [Ref list]

8.Kim TI, Lee YK, Park SG, Choi IS, Ban JO, Park HK, Nam SY, Yun YW, Han SB, Oh KW, Hong JT . l-Theanine, an amino acid in green tea, attenuates beta-amyloid-induced cognitive dysfunction and neurotoxicity: reduction in oxidative damage and inactivation of ERK/p38 kinase and NF-kappaB pathways. Free Radic Biol Med. 2009 Dec 1; 47(11):1601-10.[PubMed] [Ref list]

9. Kakuda T. Neuroprotective effects of theanine and its preventive effects on cognitive dysfunction. Pharmacol Res. 2011 Aug; 64(2):162-8.[PubMed] [Ref list]

10. Kimura K, Ozeki M, Juneja LR, Ohira H L-Theanine reduces psychological and physiological stress responses. Biol Psychol. 2007 Jan; 74(1):39-45.[PubMed] [Ref list]

11.Jang HS, Jung JY, Jang IS, Jang KH, Kim SH, Ha JH, Suk K, Lee MG.  L-theanine partially counteracts caffeine-induced sleep disturbances in rats.Pharmacol Biochem Behav. 2012 Apr; 101(2):217-21.[PubMed] [Ref list]

12. Nathan PJ, Lu K, Gray M, Oliver C. The neuropharmacology of L-theanine (N-ethyl-L-glutamine): a possible neuroprotective and cognitive enhancing agent. J Herb Pharmacother. 2006; 6(2):21-30.[PubMed] [Ref list]

13. Kumar, R., et. al.: Black Tea: The Plants, Processing/Manufacturing and Production, Tea, 2013, S. 51.; vgl. 1, S. 6.







Τα αναγραφόμενα στην ιστοσελίδα www.pharmagel.gr στοχεύουν στην   επιστημονική ενημέρωση των ιατρών και των λοιπών επιστημόνων υγείας και δεν αποτελούν μέσα διάγνωσης ή αντιμετώπισης ή πρόληψης ασθενειών, ούτε αποτελούν ιατρική συμβουλή για ασθενείς. Την ευθύνη της διάγνωσης, θεραπείας και πρόληψης των ασθενειών την έχει μόνον ο θεράπων ιατρός του κάθε ασθενούς, αφού πρώτα κάνει προσεκτικά ακριβή διάγνωση. Γιαυτό συνιστάται η αποφυγή της αυθαίρετης εφαρμογής ιατρικών πληροφοριών από μη ιατρούς. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι φάρμακα, αλλά χορηγούνται συμπληρωματικά με τις αποδεκτές υπό της ιατρικής επιστήμης θεραπείες ή θεραπευτικές τεχνικές και μεθόδους, υπό ιατρική καθοδήγηση,  παρακολούθηση και ευθύνη.

Δήλωση: Η ιστοσελίδα www.pharmagel.gr  περιέχει ιατρικά  και επιστημονικά άρθρα, τα οποία έχει γράψει ο  Δρ Δημήτριος  Ν. Γκέλης και οι ιατροί συνεργάτες του. Οι γνώσεις και οι πληροφορίες των άρθρων  είναι πάντοτε βιβλιογραφικά τεκμηριωμένες. Κάθε πληροφορία της ιστοσελίδας www.pharmagel.gr δεν μπορεί να υποκαταστήσει την προσωπική σχέση οποιουδήποτε με το γιατρό του, ούτε αποτελεί ιατρική συμβουλή. Σκοπός του Δρ Γκέλη με την ιστοσελίδα www.pharmagel.gr  είναι να μοιραστεί τις γνώσεις και ιατρικές εμπειρίες του με όλους όσους επιθυμούν να διευρύνουν την ιατρική τους πληροφόρηση και να ενημερωθούν για θέματα διατήρησης της υγείας, του καλώς έχειν και προληπτικής ιατρικής. Η τοποθέτηση διαφημίσεων στα άρθρα της ιστοσελίδας γίνεται για να καλυφθούν οι δαπάνες συντήρησής της

Το παρόν άρθρο προστατεύεται από το Νόμο 2121/1993 και 4481/2017 για την πνευματική ιδιοκτησία. Η ολική ή μερική αντιγραφή του παρόντος επιστημονικού άρθρου χωρίς τη γραπτή έγκριση του Δρ Δημητρίου Ν. Γκέλη θεωρείται κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας και διώκεται βάσει της νομοθεσίας.




Τελευταία άρθρα

Η χαλαρωτική δράση της L-θεανίνης στους ανθρώπους©
Καταπολέμηση του άγχους, του στρες και της αϋπνίας με L-θεανίνη©
Calmagkel (Pharmagel), 70 φυτοκάψουλες των 150mg φυσικής L-Θεανίνης
Oι ασθενείς με κορονοϊό μπορεί να έχουν και βλάβες στο βλεννογόνο του στόματος©
Ο μεταβολισμός της L-θεανίνης©
Τα ευεργετικά αποτελέσματα της L-Θεανίνης στην υγεία©
L-Θεανίνη: Η έρευνα ενός ασφαλούς φυσικού βοηθήματος βελτίωσης της ποιότητας του ύπνου©
Η L-θεανίνη διευκολύνει τη νευρογένεση μέσω του μεταφορέα της ισοφορμικής μορφής της L-Γλουταμίνης
Ψυχοτροπικές επιδράσεις της L- θεανίνης και των κλινικών ιδιοτήτων της στη διαχείριση του άγχους , του στρες και των διαταραχών του ύπνου©
Η συμπληρωματική αντιμετώπιση του άγχους, του στρες και της αϋπνίας με L-θεανίνη©
H σχέση της βιταμίνης D με τη νοσηρότητα και θνησιμότητα από τον κορωνοϊό COVID-19©
Inosamin
Υγεία του τραγουδιστή
Niflamol
Τι είναι το ροχαλητό;©

Δείτε όλα τα άρθρα »
































Οδηγός Πρώτων Βοηθειών
Τι πρέπει να κάνετε αν φτάσετε πρώτοι
στο σημείο ενός ατυχήματος;